통풍 원인 증상 예방 좋은음식

 

통풍은 관절에 발생하는 발작적인 통증을 유발하는 만성 질환이며, 고요산혈증으로 인해 결정성 관절염이 발생하는 대표적인 질환입니다. 주로 발발하는 곳은 발목, 발가락, 손가락과 같은 작은 관절이며, 통증과 발적, 붓기를 일으킵니다. 이러한 증상은 가장 높은 혈중 요산 농도 때문에 결정성 요산의 침착으로 인해 발생합니다.

요산은 몸에서 혈중에 존재하는 물질로, 고요산혈증은 과다한 요산 생성, 부족한 요산 제거, 또는 대사의 문제로 발생할 수 있습니다. 흔히 음식물에서 나오는 푸르른 채소나 과일, 수분을 많이 포함하고 있는 음식을 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.

통풍은 흔히 남성과 연령이 높은 사람들에게서 발병률이 높지만, 여성과 젊은 세대에서도 발생할 수 있습니다. 고지혈증, 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 대사 이상을 가진 사람들은 통풍의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

이와 같은 통풍은 적절한 치료 및 예방 조치를 통해 관리할 수 있습니다. 적절한 식습관, 적절한 약물 치료 및 의료 전문가의 지속적인 관찰이 통풍을 관리하고 통제하는 데 중요합니다. 이러한 관리는 통풍으로 인한 심한 발작을 예방하고 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

통풍

 

 

통풍 원인

 

 

통풍은 체내의 요산이 과다하게 쌓여서 관절에 결정이 형성되는 질환입니다. 요산은 체내에서 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 물질인데, 퓨린은 고기, 해산물, 술 등에 많이 들어 있습니다. 통풍은 주로 남성에게 발생하며, 발가락, 발목, 손목, 손가락 등의 작은 관절에 통증과 염증을 일으킵니다. 통풍의 원인은 다음과 같습니다.

– 유전적 요인: 통풍은 가족력이 있는 경우가 많습니다. 유전적으로 요산을 잘 배출하지 못하는 사람들이 통풍에 걸리기 쉽습니다.
– 식습관: 고지방, 고단백, 고퓨린 음식을 많이 섭취하거나, 당분이 많은 음료나 술을 과다하게 마시는 경우 요산이 증가합니다.
– 비만: 비만은 요산의 생성과 배출에 영향을 줍니다. 비만한 사람들은 요산을 많이 만들고, 신장 기능이 저하되어 요산을 잘 배출하지 못합니다.
– 기타 질환: 당뇨병, 고혈압, 신장 질환, 갑상선 기능 저하증 등의 질환을 앓고 있는 사람들은 통풍에 걸리기 쉽습니다. 또한 약물 중에 요산 배출을 방해하는 것들이 있으므로, 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

 

통풍 증상

 

 

통풍은 과도한 요산이 혈액에 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 통풍의 가장 흔한 증상은 발가락, 발목, 무릎, 손가락 등의 작은 관절에 급격한 통증, 붓기, 발열, 약점이 발생하는 것입니다. 통증은 보통 밤에 시작되며 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 통풍은 반복적으로 발생할 수 있으며, 만성적인 관절 손상이나 신장 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

통풍 예방

 

 

통풍은 통증이 심하고 재발하기 쉬우므로 예방이 중요합니다. 통풍을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

– 음식 섭취량을 조절하고, 고단백질 음식이나 내장육, 해산물 등 요산 생성을 촉진하는 음식을 피하거나 줄이세요.
– 알코올 섭취를 줄이세요. 알코올은 요산 배설을 방해하고 수분 손실을 유발하여 통풍 위험을 높입니다.
– 충분한 수분 섭취를 하세요. 수분 섭취는 요산 배설을 돕고 혈액의 점도를 낮춰줍니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
– 체중 관리를 하세요. 비만은 요산 생성을 증가시키고 관절에 부담을 주므로 통풍 발생 가능성을 높입니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관으로 체중을 감량하세요.
– 약물 치료를 받으세요. 통풍이 재발하거나 요산 수치가 높은 경우에는 의사와 상담하여 약물 치료를 받을 수 있습니다. 약물 치료는 요산 생성을 억제하거나 배설을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

 

통풍에 좋은 음식과 나쁜음식

 

 

통풍 환자는 음식을 통해 혈중 요산 수치를 낮추고 염증을 완화할 수 있습니다. 통풍에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

– 체리: 체리에는 요산 생성을 억제하고 염증을 줄이는 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부합니다. 체리를 매일 1컵 정도 섭취하면 통풍 발작의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
– 생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단, 고기류와 달리 생선은 요산 생성에 영향을 미치지 않습니다. 연어, 참치, 정어리 등의 생선을 주 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.
– 우유: 우유에는 요산 배출을 촉진하는 칼슘과 락토바실러스가 들어 있습니다. 우유를 마시면 혈중 요산 수치가 낮아지고 통증이 완화됩니다. 저지방 우유나 요거트를 하루 1~2잔 섭취하세요.
– 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 과일과 채소는 알칼리성 음식으로 분류되며, 혈액의 산성도를 낮추고 요산 배출을 돕습니다. 사과, 배, 오렌지, 파인애플, 포도, 바나나, 딸기, 블루베리, 브로콜리, 시금치, 셀러리, 당근 등의 과일과 채소를 많이 섭취하세요.
– 물: 물은 혈액 순환을 원활하게 하고 요산 배출을 촉진합니다. 물을 충분히 마시면 통증과 염증이 줄어듭니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시세요.

통풍에 나쁜 음식은 주로 고단백질, 고지방, 고콜레스테롤, 고나트륨 음식입니다. 이러한 음식들은 요산의 생성을 촉진하거나 배출을 방해하여 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 삼겹살, 간, 내장류, 해산물, 알코올 등은 통풍 환자들이 피해야 할 음식들입니다. 반면에 통풍에 좋은 음식은 주로 저단백질, 저지방, 저콜레스테롤, 저나트륨 음식입니다. 이러한 음식들은 요산의 생성을 억제하거나 배출을 돕습니다. 예를 들어, 채소, 과일, 쌀, 두부, 우유 등은 통풍 환자들이 섭취해야 할 음식들입니다.

통풍 환자들은 식습관을 개선하여 요산 수치를 조절하고 통증을 완화할 수 있습니다. 특히 통풍에 나쁜 음식은 가능한 한 자제하고, 통풍에 좋은 음식은 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 요산 배출에 도움이 됩니다. 통풍은 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 질병이므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

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